倾听你的心声：内心的某个部分在抗拒迎合，如果你听到心里发出警告，好像在说“这样是不对的”、“这太过分了”、“你会后悔的”，那么你就先思而后行吧，至少在答应别人前过过脑子。
给自己一点时间：让一个逗比在压力面前瞬间答应别人的请求会让他走上极端。如果你对别人的请求有所谨慎，那么至少在决定之前多给自己一些思考的时间。
搞清楚自己的感受：不要混淆你出于友善想要帮助别人的意愿以及出于恐惧、内疚和压力所迫做出的决定。
直面恐惧：克服焦虑的要点一般都包括直面恐惧。然而我们知道，哪怕有些事情，明明心里想着拒绝，不认同，但鼓起勇气说出自己的意见却是难事。记住，拒绝也没有必要咄咄逼人：你只需要肯定地拒绝别人，保留自己的体面和对他们的尊重。
忍受不适：你说的没错……的确有人讨厌被拒绝，尤其是当他们习惯了你一以贯之的奉献和牺牲。坚持下去，这或许是可怕，但因为你的拒绝而不高兴的某人并不会引起世界的坍塌。
不要放弃关心帮助他人：逗比们面临的挑战是需要多些勇气和个人力量，变得更有骨气些。因为如果你能够说不就不，你将会得到更多时间、经历专注于那些你真正想做的、给他人生活带去积极改变的影响。
作为一个乐善好施的逗比，亮瞎人家的狗眼可以让你狂刷存在感。你总是把别人的感受看得更重要，最典型的回答就是“好的呀”、“好的呀~，放着我来!”。但当你不能再讨好人们的时候，你就会感到巨大的内疚和焦虑。你察言观色、绞尽脑汁，而这恰恰就是症结所在，那么你要如何来抑制这种逗比倾向?
本文转自“粤钓粤快乐”公众号
