番茄工作法（Pomodoro Technique）是一个用来提高工作效率的时间管理方法，是1992年弗朗西斯科·西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。因为其简单易行，将工作时间分为多个番茄时间段（一般每个番茄时间包含两部分：25分钟工作时间和5分钟的休息时间），目前已经被职场人士广泛使用提升工作效率。下面从番茄工作法规则、番茄工作法所需的工具、番茄工作法流程三个方面进行介绍。
一、番茄工作法规则
番茄工作法规则1：一个番茄时间为30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
番茄工作法规则2：一个番茄时间是不可分割的。番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。
番茄工作法规则3：每4个番茄时间后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟
番茄工作法规则4：完成一个任务，划掉一个。
二、番茄工作法所需要的工具
1，一个番茄计时器（就是一个软件，一个计时的东西就行，网上有好多软件可供下载）
2，一张to do today工作计划表，每天开始时填写以下事项：
（1）小标题，包括时间、地点、人物
（2）清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列
（3）表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须 要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
3，一份activity inventory 活动清单，由以下两项组成：
4，标题：人物，事件
5，想到要做什么就记什么，随处随记。
6，一份记录表，用于记录原始数据。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。
三、番茄工作法流程
1，计划
在每一天的开始，从Activity inventory 活动清单中选出你今天要完成的任务，优先考虑他们，并把他们记在to do today 工作计划表中；
2，追踪
按照to do today 完成任务，加上计划外的紧急事件（当日需要做的），记录每项任务所耗用的番茄时间；
3，记录档案
每天的结束时，把已经完成的任务记录在档案（自己建，可以用书本，也可用电子表格）中。
4，分析
“你要跟踪和记录什么，取决于你要观察什么”。需要注意的是每天结束时，记录档案和思考如何提高不应该超过一个番茄时间，否则，再好的工作法也会成为累赘。
