为什么很多职场人一提到星期一都是愁眉苦脸，而一想到周末就笑逐颜开?你喜欢星期一吗?为什么会那么讨厌星期一呢?
星期一为何让人感觉如此糟糕?
1)睡眠模式
我们的大脑绝对是生物钟的奴隶。正如它每年按时提醒我们春天来了一样，即使是一个小时的错乱也会让你抓狂。但是，生物钟错乱这种事每个星期都发生在我们身上。工作日人们往往得不到充足的睡眠，周末常常被用来补觉。但是在一两天里多睡一两个小时也会迷惑你的生物钟。科学家称，额外的睡眠只会让你在接下来的一周更累，因为这样会扰乱你的生物钟。这让你在周一早上起床更加困难。
2)不喜欢自己的工作
大范围的盖洛普调查显示，有70%的人讨厌或“完全脱离”自己的工作。这就是精神病学家和职业生涯规划师所说的“蓝色星期一”。周日晚上开始抑郁和焦虑导致周一的效率低下。这也是为什么有37%的辞职申请在周二提交，这个数字比其他的工作天数都多，你有一个糟糕的周一，并且讨厌自己的工作，所以选择离开。
3)交际
让我们在星期一觉得很失落另一个奇怪的原因可能要追溯到穴居人时代。人类是群居动物，当我们在部落里感到舒服的时候就会觉得很开心。科学家认为即使只仅仅间隔两天，我们也需要确认我工作的环境是安全的。与你周围的同事八卦在周一也是一项重要的准备工作，如果你没这么做你可能会觉得心情不好。
4)突然的改变
科学家发现，如果要求人们按时记录自己的情绪，结果会发现周一和其他日子相比并不会感觉到更多的压力或沮丧。人们在周五比较兴奋是因为期待周末。除此之外，所有的工作日都一样可怕。如果你问人们哪一天最糟糕，他们一定会说是周一。这归结于一个事实：从快乐的周末到工作日的情感转变。所有无论如何，星期一总是一个星期里最糟糕的一天。
5)糟糕的身体状况
一般周末你可能吃东西、饮酒或吸烟都比平常多。这些东西都会影响你的身体状况。人们认为周一是最适合自我改变的一天。一个星期的第一天你更有可能开始节食或者戒烟。这些都是积极的改变，虽然并不是很有趣，但这些都是由于那些不好的自我感觉和对健康有害处的习惯而产生的，这也是人们觉得周一很糟糕的一个原因。
6)不健康
周一的时候你可能不会觉得自己不健康，但事实上你确实很不健康。科学家发现，即使人们在一周开始的那一天开始维持体重。人们也常常在周一突发心脏病或中风。周一你的血压也会比较高，生病的几率也会更大。
那我们怎样才能克服星期一综合症呢?
1)多休息
工作压力大的主要原因之一是缺乏睡眠。据一项调查结果显示，40%的中国人的休息时间远远不够标准的每晚7小时。人们虽然习惯在周末补觉，但实际睡得不够，这就造成了周一疲劳。因此，保证充足睡眠是关键。
2)少看电视
看电视付出小于回报。若你每周有个必看节目，那就好好看。但是如果你只是躺在沙发上，不断换频道，那就不奇怪你周一为什么没精神了。人们总说自己太累只想看电视，但宁愿看到半夜也不睡觉。“如果你累了，那就关了电视睡觉去。”
3)为工作日想些计划
人们总是严肃的过完工作日而将快乐留给周末。其实，我们应当让工作日也轻松起来。和朋友在工作日聚餐或周一相约上班都是不错的选择。
4)别再匆匆忙忙
太匆忙会让人觉得压力山大，并让接下来的一天变得糟糕。建议给自己充足的时间做事，早起20分钟，坐下来慢慢喝杯咖啡，不用匆忙冲出门，这会让你这一天都头脑清醒注意力集中。
5)花时间想办法解决问题
什么才是心情变化的关键原因?你得花时间弄清楚什么使你开心或难过，并想点解决办法而不是等事情自行解决。花时间想想办法能成功降低压力，提升我们的幸福感。
6)一周开始时对自己好点
恨周一就找点那天你喜欢干的事去做(或恨周三，就计划点喜欢的事)。如果你要开个不喜欢的会，别人为它毁了这一天。如果每天早上你都遇上交通拥堵，那就早点出发或在路上吃早餐。
7)别看新闻
知道世界发生的任何事都可能影响到你的心情。如果你很容易陷入新闻所带来的情绪中去，那就别去看，特别是那些戏剧性的新闻。专家表示：那些新闻为‘薯片新闻’。它们并没有多少实质性的内容，却很容易煽动人们的情绪。20分钟内读点必须要看的，然后合上报纸。”
(来源：浏阳工会公众号)
